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草莓的功效与营养价值

来源:www.buyongpin.com 时间:2024-06-09 09:34:06 作者:立竿功效网 浏览: [手机版]

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草莓的功效与营养价值(1)

  草莓是一种美的水果,不仅道鲜美,且具有丰富的营养价值和多种功效立_竿_功_效_网。本文将介绍草莓的营养成分和健康功效,以及如何食用草莓。

草莓的营养成分

草莓是一种低热、高营养的水果,每100克草莓的营养成分如下:

- 能:33千卡

- 碳水化合物:7.7克

  - 蛋质:0.7克

  - 脂肪:0.3克

  - 纤维素:2克

  - 维生素C:58.8毫克

  - 维生素K:2.2微克

  - 叶酸:24微克

  - 钾:153毫克

  - :13毫克

  - 锰:0.4毫克

草莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂,能够保护身体免受自由基的伤害,缓衰。此外,草莓还含有膳食纤维、钾、叶酸和锰等营养成分,对身体健康有多种益处来源www.buyongpin.com

草莓的功效与营养价值(2)

草莓的健康功效

1. 保护心脏健康

  草莓含有丰富的抗氧化剂和膳食纤维,能够降低血压、少胆固醇和动脉硬化的风险,保护心脏健康。

  2. 改善消化系统

  草莓中的膳食纤维可以促进肠道动,轻便秘和胃肠不适。

  3. 提高免疫力

  草莓富含维生素C和其他抗氧化剂,能够增强免疫力,预防感染和疾病立 竿 功 效 网

4. 促进血液循环

  草莓中的钾和其他营养成分能够促进血液循环,预防血栓形成和心血管疾病。

5. 轻炎症

草莓中的抗氧化剂和其他营养成分能够轻炎症,缓解关节痛和其他痛。

如何食用草莓

草莓可以生食或加工制作成各种美食,如草莓冰淇淋、草莓酥、草莓蛋糕等www.buyongpin.com立竿功效网。以下是一些食用草莓的建议:

  1. 选择新鲜的草莓,外观鲜艳、表面光滑、无瑕疵。

  2. 在食用前将草莓冲洗干净,去除泥土和杂质。

  3. 最好不要加热草莓,以免破坏其中的营养成分buyongpin.com

4. 可以将草莓切成小块,加入酸奶、燕麦片等食用。

  5. 草莓可以制作成果汁、果酱等,但要注意添加糖的

总之,草莓是一种美、营养丰富的水果,具有多种健康功效www.buyongpin.com立竿功效网。在日生活中,我们可以适食用草莓,以保持身体健康。

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标签:功效草莓
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